رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان
#1
اگر سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان راه حل توئه!

اگر بخاطر شیردهی، تغییرات ناگهانی وزن و یا حتی به صورت ارثی یا هر دلیل دیگه ای سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان میتونه بهترین راهکار برای تو دوست خوبم باشه.


مواردی مثل ایستادن و بد نشستن، قوز کردن، تمرینات سینه انجام ندادن، استفاده از لباس زیر با سایز نامناسب که در 80 درصد خانوم ها وجود داره ، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نادرست همه باعث افتادگی سینه میشه!

با استمرار در این حرکات میتونی سینه هات رو لیفت بدی و خوش فرم کنی! فقط در نظر داشته باش که استمرار کلید جواب گرفتن و موفقیت توئه!

برای لیفت سینه عمل جراحی یا افزایش چربی بدن گزینه خوبی نیست و تاثیر موقتی داره یا کلا بی تاثیره!

اول از همه باید اینو بگم که بافت سینه، چربیه اگر میخوای سینه های خوش فرم و پر و نیفتاده ای داشته باشی باید روی عضله زیر چربی کار کنی. این کار باعث میشه سینه هات بالا و پر دیده بشه! اگر عضله زیرین سینه ضعیف باشه سینه پایین میفته. بهترین ورزش برای کار کردن روی این عضله شنا روی زمین یا دیوار هست اما تنها گزینه ممکن نیست.

تمریناتی که تو این محصول طراحی شدن باعث میشن سینه های زیباتری داشته باشی چون از زوایای مختلف روی عضله زیر سینه کار می کنن!

خودتو به چالش بکش و وزنه های مختلفی رو انتخاب کن.

لزومی هم نداره حتما دمبل داشته باشی هر چیز سنگینی میتونه نقش وزنه رو ایفا کنه!

با هم یکی از این تمرینات رو می بینیم:

حرکت 1- فشار سینه -3 دور 10 تایی

این حرکت برای گرم کردن قبل از تمرینات سینه خوبه و یا در انتهای تمرینات وقتی که عضلات سینه خسته شده ن هم مناسبه!

بنشین طوری که ستون فقرات صاف و شکم تو باشه! یه توپ نرم یا هر شی نرم دیگه رو بین دستات هم سطح سینه نگه دار و فشارش بده! حتی میتونی کف دست ها رو به هم بچسبونی. با فشار حرکت عضلات سینه رو حس می کنی. آروم آروم دست هات رو با هر فشار به سمت جلو از سینه دور کن تا دست ها صاف بشه بعد برگرد سمت سینه!

حالا این حرکت رو 3 دور هر دفعه ده بار تکرار کن !



برای دریافت باقی تمرین های محصول رایگان تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان به لینک زیر مراجعه فرمایید:
http://fitsho.ir/lift-breast-moves
پاسخ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  کاشت سینه با جراحی زیبایی سینه zibajarahi 0 13 11-12-2017, 06:27 PM
آخرین ارسال: zibajarahi
  آیا جراحی زیبایی سینه خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد ؟ zibajarahi 0 13 10-16-2017, 07:05 PM
آخرین ارسال: zibajarahi
  نیسان لیفت و رونمایی از جدیدترین خودروی الکتریکی آن در سال ۲۰۱۸ k-aria 0 16 09-26-2017, 07:24 AM
آخرین ارسال: k-aria
  فیتنس بانوان hamidrabbani 0 39 06-24-2017, 11:38 AM
آخرین ارسال: hamidrabbani
  معرفی مشخصات جدید فورد موستانگ در بروشور فیس­لیفت 2018 k-aria 1 29 05-29-2017, 08:56 AM
آخرین ارسال: dinashad63
  12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان fitshosite 1 76 04-17-2017, 04:00 PM
آخرین ارسال: tehranhotel
  11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش fitshosite 0 40 03-11-2017, 12:27 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  رنو کپچر فیس­لیفت پبیش ازنمایشگاه ژنو رونمایی شد k-aria 0 28 03-11-2017, 05:06 AM
آخرین ارسال: k-aria
  ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه fitshosite 0 42 03-07-2017, 09:19 AM
آخرین ارسال: fitshosite
  راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان fitshosite 0 38 02-14-2017, 01:19 PM
آخرین ارسال: fitshosite

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

درباره انجمن فریم ورک لاراول

انجمن لاراولیستا به عشق توسعه دهنده ها و علاقمندان به این فریم ورک محبوب ایجاد شده و امیدواریم با نظرات خوبتون ما رو در بهبود کار یاری کنید. در ضمن خیلی هم خوشحال میشیم شما هم در توسعه این انجمن سهمی داشته باشید.