رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه
#1
ده دقیقه در روز وقت داری؟ پس میتونی با ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه به شکم آرزوهات برسی!






با 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه که در این محصول رایگان بهت آموزش میدم میتونی شکمت رو لاغر و خوش فرم کنی.

حتی اگر بچه کوچیک هم داشته باشی یا زمان کاریت خیلی فشرده باشه میتونی 10 دقیقه زمان جور کنی.





در واقع برای داشتن بدن خوش فرم باید وقت آزاد کنی که ده دقیقه در مقابلش چیزی نیست. چون به دست آوردن هر چیز ارزشمندی نیازمند وقت و توجهه!

بعلاوه 10 دقیقه در روز واقعا ناچیزه و اگر مستمر 10 دقیقه رو برای ورزش نگه داری در انتهای سال با یه بدن کاملا متفاوت مواجه میشی که شگفت زده ات می کنه!

تمریناتی که در این محصول ارزشمند رایگان بهت آموزش داده میشه ساده هستن و در هر جایی قابل انجامن.

باهم دو حرکت از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه رو میبینیم:

حرکت 2- بالا و پایین بردن لگن



نقاط هدف: کمر، پشت، لگن، شانه ها

نحوه انجام حرکت: روی آرنج چپت به پهلو دراز بکش. آرنج دقیقا زیر شانه چپ باشه و دست راستت رو به سمت سقف به بالا بکش. پای زیرین با زانوی خم روی زمین و پای رویی کشیده باشه. لگنت رو به زمین نزدیک کنو بعد به حالت اول برگرد.

برای هر سمت 30 ثانیه تکرار کن با سرعت کم.



حرکت 6- چرخش کمر



نقاط هدف: شکم و پهلو، کمر، پشت، ران ها، شانه ها

نحوه انجام حرکت: بایست و پاهات به اندازه عرض شونه ها باز باشه. دست هات رو مطبق تصویر نزدیک گوشت نگه دار طوری که بازوها با زمین موازی بشن.

با چرخ کمر آرنج چپت رو به زانوی راستت برسون بعد به حالت اول برگرد و 30 ثانیه تکرار کن. برای سمت دیگه هم 30 ثانیه انجام بده.



برای دریافت رایگان 4 تمرین دیگه از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه به پیج زیر برو:
http://fitsho.ir/flat-belly-exercises
پاسخ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش fitshosite 0 40 03-11-2017, 12:27 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  لاغری در یک هفته تا 5 کیلو fitshosite 0 28 03-01-2017, 02:58 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان fitshosite 0 63 02-25-2017, 08:42 AM
آخرین ارسال: fitshosite
  راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان fitshosite 0 38 02-14-2017, 01:19 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  ورزش لاغری ران با 3 حرکت ساده و موثر fitshosite 0 46 02-11-2017, 11:41 AM
آخرین ارسال: fitshosite
  راز برنامه نویسی اندروید در کمتر از 6 ساعت(اندروید 6) mehranolomi 0 78 12-07-2016, 09:32 AM
آخرین ارسال: mehranolomi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

درباره انجمن فریم ورک لاراول

انجمن لاراولیستا به عشق توسعه دهنده ها و علاقمندان به این فریم ورک محبوب ایجاد شده و امیدواریم با نظرات خوبتون ما رو در بهبود کار یاری کنید. در ضمن خیلی هم خوشحال میشیم شما هم در توسعه این انجمن سهمی داشته باشید.